كيفية اختيار أفضل تمرين ترامبولين أمريكي

كيفية اختيار أفضل تمرين ترامبولين أمريكي

ابحث عن ترامبولين بنجي. تجنب استخدام الترامبولين التي تحتوي على نوابض معدنية. ستكون قاسية على مفاصلك. بدلًا من ذلك ، ابحث عن الترامبولين الذي يحتوي على حبال أو نظام بنجي. "مادة البنجي أكثر نعومة وستعطي المزيد ، مما يجعل التدريبات أكثر صعوبة. يوضح Lo Russo: "كلما كانت تلك السجادة أكثر إحكامًا أو صلابة ، قل الارتداد الذي ستحصل عليه".

اكتشف الحجم. إذا كنت تخطط لاستخدام ترامبولين داخل شقة صغيرة الحجم ، فسيكون من الأفضل الوصول إلى اختيار صغير وقابل للطي. يقول Lo Russo: "إذا كان شخص ما يتطلع إلى التمرين أمام التلفزيون ، فإنني أوصي بالذهاب مع 39 بوصة". إذا كان لديك فناء خلفي ، فيمكنك الاستفادة من المساحة والبحث عن شيء أكبر ، مثل 44 بوصة والتي ستمنحك مساحة للحركات المتقدمة.

اذهب مع أو بدون المقاود. تقول شاينا ماكجريجور ، وهي راقصة ومدربة محترفة في Ness في مدينة نيويورك: "أعرف أن المقاود تبدو داعمة ومفيدة ، لكني أوصيت بعدم استخدامها". تشرح قائلة: "لم يسقط أحد أبدًا أثناء تدريس فصول المبتدئين وقد يبتعد المقود عن التمرين ونطاق الحركة". لذا بدلاً من الوصول إلى المقاود على الفور ، جرب ترامبولين اللياقة البدنية العادي أولاً (ربما مع شخص قريب للمساعدة في حالة فقدان التوازن) ثم قرر ما إذا كنت تريد إضافة مقود للحصول على دعم إضافي.

هل أنت على استعداد لرفع مستوى روتين القلب وتقوية جسمك بالكامل؟ أضف واحدة من هذه التمارين الرياضية الأمريكية ذات الترامبولين الأعلى تصنيفًا إلى تمرينك وسترى النتائج في أي وقت من الأوقات.