هل القفز على الترامبولين مفيد لخسارة الوزن؟

هل القفز على الترامبولين مفيد لخسارة الوزن؟

إذا كان مجرد القفز لمدة 30 دقيقة يوميًا على الترامبولين مفيدًا لفقدان الوزن. كلما زاد معدل ضربات قلبك - فكر في النفخ والتعرق - كانت نتائج فقدان الوزن أفضل. بدلًا من الشعور بالإرهاق عند التفكير في جلسة ركض طويلة ، اقفز على الترامبولين لمدة 30 دقيقة يوميًا لفقدان الوزن.

عندما يكون لديك ترامبولين لفقدان الوزن ، يمكنك تغيير مستوى لياقتك العامة وتجربة مجموعة كاملة من الفوائد الصحية. دعونا لا ننسى أن القفز هو أيضًا أكثر إمتاعًا بكثير من أشكال التمرين الأخرى ، والوقت يمر بسرعة عندما تستمتع!

يتم تقليل خط الخصر.

إنها واحدة من أكبر مزايا لعبة الترامبولين - إنها سهلة ، بينما تعتبر أيضًا ممتازة لفقدان الوزن. نظرًا لأن القفز على الترامبولين يعتبر تمرينًا معتدلًا إلى شديد الشدة ، فإنك تحصل على نتائج في نفس التأثيرات الجسدية مثل ممارسة الرياضة (مثل كرة السلة أو كرة القدم) أو ركوب الدراجات أو الجري بوتيرة سريعة نسبيًا.

ولكن هذا هو السبب في أن فقدان الوزن على الترامبولين أمر رائع للغاية. عندما قام الأشخاص بتقييم مدى شعورهم بالإجهاد في دراسة ACE ، كانت نتائجهم متوافقة مع تمرين خفيف إلى متوسط ​​الشدة. يمكنك بعد ذلك فقدان المزيد من الوزن أثناء القفز على الترامبولين حيث يمكنك ممارسة الرياضة لفترة أطول! لا تشعر فقط بجهد أقل ، ولكن من السهل جدًا البدء. لا حاجة إلى معدات خاصة أو تحضيرات أو مدربين للتمرين على الترامبولين.

ما عليك سوى القفز على الترامبولين والبدء في القفز - إنه حقًا بهذه السهولة! للانتقال بالتمرين إلى المستوى التالي ، يمكنك تجربة بعض التمارين المصممة خصيصًا للترامبولين. فقط تذكر أن تأخذ الأمور بسهولة في البداية مع 10 دقائق من القفز البسيط.

حاول زيادة وتيرة ارتدادك لرفع معدل ضربات قلبك ، لأن الارتداد القوي لمدة 10 دقائق يجب أن يكون له نفس التأثير على جسمك مثل الجري أو الركض لمدة 30 دقيقة.