القفز حولك: 5 فوائد للترامبولين ستجعلك ترتد

انس الباليه واليوجا الساخنة. أحدث اتجاه لالتقاط عالم اللياقة البدنية؟ الترامبولين.

لم يعد التمرين الهوائي مخصصًا للأطفال فقط. يتخلى البالغون عن الروتين الممل لصالح - تمرين مليء بالمرح ، مع فصول مخصصة وحدائق متخصصة تظهر إلى اليسار واليمين والوسط لاستيعاب شعبيتها المتزايدة.

لكن لماذا يجب أن تقفز على متن العربة؟ لدينا خمسة أسباب ممتازة لترك الأنشطة الأرضية وراءك والقفز في طريقك إلى جسم رشيق في أسرع وقت ...

1. إنها ممتعة بشكل لا يصدق

كم مرة تخشى الخروج للركض ، خاصة بعد يوم طويل في العمل؟ هذا ليس هو الحال بالنسبة للترامبولين. إذا سبق لك اللعب على ترامبولين (أو قلعة نطاطة للأطفال الكبار) ، فستفهم أنها مصدر دائم للمتعة والضحك. وفصول تجريب الترامبولين لا تختلف.

على الرغم من أنك ستعمل بجد وتحرق الدهون طوال الوقت ، إلا أنك لن تلاحظ العمل الشاق كما تفعل في جهاز المشي. يمر الوقت سريعًا عندما تقضي وقتًا ممتعًا - قبل أن تعرف ذلك ، ستكون قد أكملت تمرينًا مدته 45 دقيقة.

2. تأثير منخفض ، مخاطر منخفضة

المطحنة الرياضية تركت جسمك في حالة يرثى لها؟ إذا تم تحذيرك من المشاركة في تمارين عالية التأثير مثل الجري والقرفصاء ، فهذه طريقة رائعة لحقن جرعة من نشاط القلب والأوعية الدموية في روتين التمرين.

يحافظ Trampolining على تركيز القلب والأوعية الدموية ولكنه يقلل من تأثيرها بنسبة هائلة تصل إلى 40٪. المعنى؟ تقل احتمالية إصابتك ، كما أنه يوفر الراحة لمفاصلك. الفوز من جميع النواحي.

3. انفجار الدهون

قد يكون الأمر ممتعًا ، لكن هذا التمرين يمكن أن يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

نظرًا لطبيعة تأثيرها المنخفض ، يمكن لجلسة ترامبولين لمدة 10 دقائق أن تحرق نفس كمية الدهون مثل الجري لمدة 30 دقيقة. هذا ما يصل إلى 1 ، 000 سعر حراري في الساعة. مما يجعل تعليق حذاء الجري أكثر فاعلية وسحب جوارب الترامبولين المفضلة لديك.

وهذا ليس كل شيء. يُقال أيضًا أن هذا النوع من التمارين يساعد في بدء عملية التمثيل الغذائي. مع زيادة معدل الأيض لديك ، يصبح جسمك قادرًا على معالجة العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية. الترامبولين ، نحن نحبك.

4. بناء عظام أقوى

هل تصدقنا إذا قلنا لك أن تقفز طريقك إلى عظام قوية؟ انها حقيقة. يخبرنا العلم أن تسارع وتباطؤ القفز على الترامبولين يجعل الجسم يفسر الحركة على أنها زيادة في قوة الجاذبية. تنمو عظامنا أقوى وأكثر كثافة استجابة للتمرين ، وهو أمر رائع للمساعدة في منع الإصابة على المدى الطويل.

5. تحسين التوازن

خلال تمرين الترامبولين ، ستكون على دراية دائمة بمركز توازنك بسبب الطبيعة غير المستقرة لأرضية الترامبولين. هذا الإدراك سيجعلك تركز على الحفاظ على توازنك ، خاصة أثناء القفزات العالية والمواقف الصعبة. كلما مارست هذه القفزات المختلفة ، ستلاحظ زيادة في مهاراتك الحركية وتنسيقك.