أي العضلات يتم تدريبها على الترامبولين

-عضلات البطن

فعل القفز لأعلى ولأسفل ينشط عضلاتك الأساسية أكثر مما تعتقد في البداية. هذا لأنه بينما تقوم بلف جسمك ، وعلى استعداد للانفجار للقفز ، فإنك تتقلص وتحرر عضلات بطنك. مع كل قفزة ، تقوم بثني تلك العضلات وتحريرها ، مما يؤدي إلى أن تصبح عضلات بطنك أكثر تناسقًا وتحديدًا. أظهرت التقارير أن الارتداد على الترامبولين يوفر تمرينًا أكثر كفاءة وفعالية للبطن لا يسبب لجسمك نفس القدر من الإجهاد أو التأثير مثل تمرينات الجلوس أو الجرش.

-الجسم السفلي

قد تكون الفوائد الأكثر وضوحًا هي الفوائد التي تراها عضلات الجسم السفلية. يشمل القفز بشكل طبيعي رجليك وفخذيك وعضلات المؤخرة. هذا يعني أن حركة القفز المتسقة التي ينطوي عليها الترامبولين تؤدي إلى أن تصبح عضلات الجسم السفلية أقوى وأكثر تناغمًا مع كل قفزة تقوم بها. الطبيعة منخفضة التأثير للترامبولين تجعله تمرينًا مرغوبًا فيه أكثر ، حيث يوجد ضغط أقل على ركبتيك وكاحليك ، وهو ما لا يمكن أن يقال عن الركض. إذا كنت تتطلع إلى رؤية نتائج أكبر ، يمكنك إضافة أوزان إلى الكاحل أو حمل أوزان صغيرة لتوفير مقاومة إضافية وبناء عضلاتك بشكل أكبر.

-قلب

من السهل أن تنسى ، لكن قلبك في الواقع عضلة. عندما تتمرن ، فإنك تقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يساعد على ضخ الدم عبر جسمك. بفضل تمرين القلب الذي يوفره الترامبولين ، يمكنك تقوية قلبك بطريقة ممتعة ولها تأثير أقل من الركض. يمكن أن يؤدي الارتداد على الترامبولين أيضًا إلى تقليل تجمع الدم في الأوردة ، مما قد يتسبب في حدوث وذمة مزمنة. عندما يتمكن جسمك من ضخ الدم بشكل صحيح عبر الأوردة ، فإن جهازك المناعي سيحقق فائدة أيضًا ، حيث ستكون أفضل تجهيزًا لمحاربة العدوى.

-الجهاز اللمفاوي

على الرغم من أنها ليست عضلة من الناحية الفنية ، إلا أن جهازك اللمفاوي ضروري لصحتك. ذلك لأن جهازك اللمفاوي يحتوي على شبكة من الأنسجة والأعضاء التي تعمل معًا للحفاظ على جسمك خاليًا من السموم والنفايات والمواد الأخرى غير المرغوب فيها. على عكس نظام القلب والأوعية الدموية ، فإن الجهاز اللمفاوي يتطلب من جسمك أن يعمل كمضخة لكي يعمل. لذلك ، فإن تمرين الترامبولين لكامل الجسم هو وسيلة رائعة لتحسين الجهاز اللمفاوي ، لأنه يتطلب حركتنا الواعية. يمكن أن يؤدي الارتداد على الترامبولين إلى فتح الصمامات اللمفاوية وإغلاقها في وقت واحد ، مما قد يزيد من تدفق الليمفاوية بما يصل إلى 15 ضعف معدله الطبيعي.