لماذا يعتبر الترامبولين تمرينًا جيدًا لكبار السن؟

بصرف النظر عن الفوائد الصحية العديدة لتمارين الترامبولين لكبار السن ، فهي شكل من أشكال التمرين الممتع والمتحرر لكبار السن مما يجعلهم يشعرون بأنهم أصغر سنًا وهادئين. تمارين الترامبولين من خلال توفير تمارين سهلة وممتعة تجني كبار السن من الألم والانزعاج من روتين التمرين التقليدي أو المشي. تتميز كرات الارتداد بسطح مرن يعطي تأثيرًا منخفضًا أثناء الارتداد ويقلل من الضغط على العضلات والمفاصل. تعتبر تمارين الارتداد مريحة للغاية لكبار السن لأنها لا تتطلب مساحة كبيرة ومن السهل تحريك الترامبولين الصغير في أي مكان في المنزل. فيما يلي بعض فوائد الارتداد لكبار السن:

يدعم تحسين التمثيل الغذائي

يمكن أن تكون تمارين الترامبولين فعالة جدًا في تحسين التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد أيضًا في منع الانتفاخ والتخلص من السموم من الجسم. يمكن أن تتسبب تمارين القلب لفترات طويلة في ضيق التنفس وقد تقلل من التمثيل الغذائي لدى كبار السن. من ناحية أخرى ، فإن الارتداد يسمح لكبار السن بالتنفس بشكل مريح أثناء التمرين مما يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن.

يحفز هرمونات السعادة

تعمل تمارين الارتداد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية لدى كبار السن مع اندفاع هرمونات السعادة مثل السيروتونين والإندورفين والدوبامين. إنها تمارين لتخفيف التوتر تمنع أيضًا الإفراط في تناول الطعام ، وهو تأثير مباشر للتوتر والإحباط.

يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم

تساعد تمارين الترامبولين المصغرة في خفض مستويات السكر في الدم مما يحسن وظائف الأنسولين. وهو مفيد بشكل خاص لكبار السن المصابين بداء السكري من النوع -2 أو المعرضين لخطر الإصابة به.

يساعد في خفض ضغط الدم

مع تقدم الناس في السن ، يصبح قلبهم أضعف مما يعطل الدورة الدموية في الجسم. تؤدي الدورة الدموية غير السليمة إلى ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن. يعمل التمرين الارتدادي المنخفض التأثير على زيادة معدل ضربات القلب لدى كبار السن مما ينظم الدورة الدموية المناسبة في جميع أنحاء الجسم. تساعد حركة الارتداد أيضًا في فك تشابك خلايا الدم الملتصقة معًا وتقلل من انسداد الشرايين بسبب ترسب الدهون والكوليسترول على جدران الشرايين.

يحسن التوازن

تسمح الحركات المرنة على جهاز التنفس لكبار السن باختبار جميع الحركات الجسدية التي تساعد في تحسين التوازن واكتساب الشعور بالثقة أثناء المشي. يصبحون أقل وعيًا بالتعثر أو السقوط أثناء المشي بسبب ممارسة التحكم في الحركة الجسدية على جهاز التمرد.

يساعد في علاج التهاب المفاصل

يمكن أن يساعد علاج مرضى التهاب المفاصل في تقليل الضرر والألم في المفاصل وتحسين وظائفهم. يمكن أن يكون الارتداد فعالاً في تحسين التهاب المفاصل. تساعد تمارين الارتداد على تهدئة المفاصل وتقليل آلام المفاصل وتيبسها لدى مرضى التهاب المفاصل.